CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTRA VOZ
El pasado 16 de Abril se conmemoró el Día Mundial de la Voz, y es un buen momento para recordar que tenemos que cuidar esta herramienta única y poderosa con la cual nos comunicamos.
¿Cómo lo hacemos? Aquí van algunos tips, recomendados por la Asociación de Otorrinolaringología del Litoral.
- BEBER MUCHA AGUA: La hidratación ayuda a mantener las cuerdas vocales lubricadas.
- EVITAR HABLAR EN AMBIENTES RUIDOSOS, MUY ALTO O GRITAR: El esfuerzo provoca alteraciones de las cuerdas vocales.
- NO FUMAR.
- TENER UNA RESPIRACIÓN CORRECTA: Se debe inspirar antes de comenzar a hablar y aprovechar las pausas para una nueva inspiración.
- HACER EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO VOCAL ANTES DE USAR INTENSAMENTE LA VOZ.
- OIGA SU VOZ: no abusar de la voz cuando está ronco ya que esto puede causar graves problemas.
- ENRTRENAMIENTO VOCAL: Si usted es profesional de la voz, es conveniente considerar este punto, ya que la resistencia vocal requiere de un entrenamiento especial, al igual que lo hace un atleta.
- NO AUTOMEDICARSE: Algunos medicamentos como los antihistamínicos, que se toman para combatir resfríos o alergias, pueden producir deshidratación de las cuerdas vocales, por eso es conveniente consultar a un médico. Si necesita tomarlos, beba mucha agua y trate de no hablar excesivamente durante el cuadro gripal.
- NO CARRASPEAR O TOSER FRECUENTEMENTE: Esto puede dañar los tejidos vocales. Es conveniente tomar sorbitos de agua o chupar un caramelo para aliviar la molestia.
- EVITAR HABLAR EN TONOS MUY GRAVES O AGUDOS: Esto puede ocasionar ronquera.
- CORREGIR ALTERACIONES POSTURALES: Por ejemplo, al usar el teléfono apoyado en el hombro podemos provocar la contracción de los músculos del cuello y de la laringe comprometiendo nuestra voz.
